La Sophrologie ?
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C'est quoi ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui a pour but d'harmoniser le corps & l'esprit :
SOS = Harmonie; PHREN = Conscience; LOGOS = Etude
=> étude de la conscience en harmonie
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Cette méthode a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 1960 et s’est développée en s’inspirant de techniques occidentales (hypnose, techniques de relaxation, suggestion positive et méthode Coué) et orientales (méditation, yoga et le zen).
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Pour qui ?
Pour tout le monde : enfant, adolescent & adulte.
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Pour quoi ?
Les domaines d’application de la sophrologie sont nombreux :
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gestion du stress, des émotions,
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gestion de la douleur,
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amélioration du sommeil,
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lutter contre une phobie, une addiction,
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renforcement de la concentration & mémorisation,
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préparation mentale à un accouchement
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préparation mentale à une compétition, à un examen, etc.
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Comment ?
La sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental.
Une séance se déroule ainsi en 2 temps :
- Exercices de relaxation dynamique : qui sont des mouvements doux (crispations musculaires) associés à la respiration contrôlée
- Sophronisations : qui sont des visualisations (suggestions mentales, créations d'images positives...)
Une séance dure en moyenne 1h pendant laquelle vous avez juste à vous laisser guider par la voix du sophrologue.
